Kiểu ăn uống này hợp với người độc thân, không có tương đối nhiều thời gian nấu bếp nướng.
Bạn đang xem: Thực đơn cho người độc thân
 |
Kiểu nạp năng lượng này hợp với người độc thân, không có khá nhiều thời gian nấu ăn nướng.
Zing reviews trải nghiệm bếp núc của Phan trường Hưng (TP.HCM). Hưng sống một mình nên thích ăn kiểu one-pot.
One-pot hiểu dễ dàng là thức ăn sẽ tiến hành nấu vào một mẫu nồi, bày biện ra một dòng dĩa. Điều này giúp việc nấu nướng và ẩm thực tiết kiệm thời hạn nhưng vẫn vừa đủ chất dinh dưỡng.
Mình ở 1 mình nên tiếp tục tự thổi nấu nướng. Trước đó mẹ vẫn dạy mình một vài ba món cơ bản. Đến khi xem chương trình Master Chef US mùa 1, mình có không ít đam mê với nhà hàng siêu thị hơn.
Hàng tuần, sau thời điểm mua rất đầy đủ nguyên liệu về phần mình sẽ dành riêng 1-2 tiếng nhằm sơ chế thực phẩm. Đối với rau củ củ cùng trái cây, mình nhằm nguyên và gói trong túi nylon hoặc giấy bỏ vô ngăn mát.
Thịt cá mình đã rửa sạch, giảm ướp cơ phiên bản và phân sẵn vừa đủ cho mỗi khẩu phần nhằm tiện cho vấn đề rã đông.
Với thực đơn cho một người, các bạn cần đo lường và tính toán kỹ. Hãy quan tâm đến sức ăn để mua vừa đa dạng mẫu mã thức ăn, vừa bảo đảm an toàn thức ăn không trở nên dư, hết hạn sử dung sử dụng.
Xem thêm: Tã / Bỉm Nanu Có Giá Bao Nhiêu, Được Sản Xuất Ở Đâu
Một bữa ăn của bản thân mình sẽ có không hề thiếu 4 nhóm hóa học cơ bản: tinh bột, đạm, chất to và vitamin, dưỡng chất và chất xơ. Nói dễ dàng nắm bắt là có đầy đủ cơm, thịt cùng rau. Mình cũng thống kê giám sát một giải pháp tương đối những chất cơ bạn dạng nạp vào từng ngày để điều chỉnh hợp lý, nhưng không thực sự khắt khe.
Tác dụng của việc nạp năng lượng one-pot
Khẩu phần mỗi cá nhân rõ ràng. Không có chuyện nhường/giành/ép nhau trong bữa ăn gia đình. Không quăng quật thừa, cũng ko "xin cơm thêm". sau khi ăn loại này một thời gian thì mình tự động hình thành thói quen cho dù chán nạp năng lượng hay đã thèm ăn uống thì sức ăn của bản thân cũng không chuyển đổi nhiều. Không có đồ ăn uống thừa đã chạm đũa vào, nên không hề phí phạm thức ăn. Ăn trong đĩa có cảm hứng mới mẻ, thư giãn giải trí như trong nhà hàng.Bí gấp rút để sút lười khi nấu ăn uống một mình
Sơ chế sẵn thức ăn để hạn chế rào cản khi làm bếp nướng.
bạn sẽ bỏ được tư tưởng “ngại" nấu ăn uống chỉ vì con gà không chặt, thịt lợn chưa cắt ra, cá chưa làm sạch.Chọn giải pháp chế biến đối kháng giản, nhanh như luộc, nướng bởi nồi chiên không dầu.
bài toán dành không ít thời gian vào bếp rất có thể làm chúng ta nhàm ngán và sợ vào bếp lần sau.Bày biện món ăn.
thiết lập một ít chén dĩa mà bạn yêu dấu và dành riêng vài phút bày biện trước khi ăn để tăng tính thẩm mỹ và làm đẹp và giá bán trị mang lại món ăn của bạn. Nó đã khơi dậy cảm hứng nấu nướng.Menu 14 phần ăn uống one-pot
CƠM THỊT SỐT CHUA NGỌT
Nguyên liệu: cơm trắng tẻ, giết thăn lợn, hành khô, tỏi, ớt, vừng rang, đường, mắm, muối, phân tử nêm, dầu hào, tương ớt, súp lơ.
Cách làm cơm thịt sốt chua ngọt như sau:
- giết thăn rửa sạch, đem luộc sơ 1 lần nước sôi rồi vớt ra, để ráo, thái viên nhỏ, ướp thịt với chút bột canh, lăn qua 1 lớp bột chiên giòn.
- bê chảo lên bếp, chiên vàng giòn giết mổ rồi vớt ra.
- Pha nước mắm nam ngư chua ngọt gồm: nước mắm + đường + tỏi + ớt + tương ớt, hòa phần đa vào với nhau.
- Vẫn sử dụng chảo cũ, gạn bớt dầu ăn, mang đến hành tím băm vào phi thơm, tiếp đến cho thịt cừu vào hòn đảo cùng hành, tiếp theo sau cho nước mắm chua ngọt vào hòn đảo đến lúc thịt sền đặc thì rắc vừng rang.
- Súp lơ cọ sạch, luộc chín.
- cơm trắng tẻ làm bếp chín, bày ra đĩa, ăn kèm thịt sốt chua ngọt và súp lơ luộc.
Thực solo số 2
CƠM THỊT GÀ SỐT NẤM
Nguyên liệu: giết thịt gà, nấm mèo rơm, tỏi, nước nóng đậu nành, xì dầu, bơ đậu phộng, hạt tiêu trắng, trứng gà, phân tử nêm, bột canh.
Cách có tác dụng cơm thịt con kê sốt nấm mèo như sau:
- Thịt con gà rửa sạch, lấy trụng sang 1 lượt nước sôi, nhằm nguội, 1 nửa thái phân tử lựu, 1 nửa băm nhuyễn. Ướp kê với hành tím băm, bột canh, dầu hào mang lại ngấm gia vị.
- mộc nhĩ rơm rửa sạch, thái phân tử lựu.
- Trứng con gà luộc.
- bê chảo lên bếp, phi thơm hành tím, bỏ thịt theo lớp gà vào xào săn.
- Sau đó, bạn cho tỏi, nấm mèo vào xào cùng. Thêm nước nóng đậu nành, xì dầu, hạt nêm đun sôi. Tiếp sau cho bơ đậu phộng, tiêu trắng vào trộn đều, nấu cho đến khi hỗn hợp sền quánh là được.
- lúc ăn chúng ta cũng có thể rắc thêm hành hoa cho bắt mắt.
Thực 1-1 số 3
CƠM THỊT BÒ XÀO ỚT CHUÔNG
Nguyên liệu: giết mổ bò, ớt chuông, hạt tiêu, tỏi, ớt, phân tử nêm, bột canh, dầu hào, hành tím.
Cách có tác dụng cơm thịt trườn xào ớt chuông như sau:
- Thịt bò rửa sạch, thái theo từng lát mỏng, dài, ướp cùng với tỏi băm, phân tử tiêu, bột canh.
- Ớt chuông đỏ cùng xanh thái dài.
- bắc chảo lên bếp, phi thơm tỏi băm, xếp thịt bò vào xào, thêm chút dầu hào, sau đó trút ớt chuông vào xào cùng, thêm hạt nêm lần nữa, đảo khoảng tầm 1 phút là trả thành.
Thực solo số 4
CƠM THỊT KHO
Nguyên liệu: Thịt ba chỉ, trứng gà, rau củ cải chíp, đường, muối, mắm, dầu hào, bột canh.
Cách làm cơm giết kho như sau:
- Trứng kê luộc chín (có thể nỗ lực bằng trứng chim cút). Mong muốn trứng chín ngấm gia vị bạn có thể dùng tăm hoặc dĩa nhằm xăm vơi lên bề mặt trứng.
- giết lợn cọ sạch, luộc sơ qua, cắt thành từng miếng nhỏ, ướp với hạt tiêu, bột canh, dầu hào, hành tím băm.
- bê chảo lên bếp, win đường mang lại thành color cánh gián, tiếp đến cho thịt lợn vào xào thật săn lại. Đổ nước xâm xấp khía cạnh thịt, thả trứng con kê vào, thêm chút đường, om cùng với lửa nhỏ tuổi đến khi thật chín là hoàn thành.
- Luộc rau củ cải chíp, bày ra đĩa, bỏ thịt lợn kho và ăn cùng cơm nóng.
Thực solo số 5
CƠM RANG THỊT BÒ THẬP CẨM
Nguyên liệu: cơm trắng tẻ, giết mổ bò, trứng gà, hành khô, hành hoa, nấm rơm, hành tây, cà rốt.
Cách làm món cơm rang thịt trườn thập cẩm như sau:
- cơm nấu chín nhưng nấu phân tử hơi khô.
- Thịt bò băm vụn. Đem xào với lửa to thuộc tỏi băm phi thơm, đem trút ra đĩa.
- Vẫn thực hiện chảo đó, cho dầu ăn, phi thơm hành tím, mang đến cơm vào đảo, thêm bột canh, hạt nêm, hạt tiêu, thấy cơm hơi se mặt thì cho trứng kê đã quấy tan vào, đảo đều để trứng bám vào cơm.
- khi thấy cơm trắng và trứng tương đối se thì đổ cà rốt, hành tây (2 một số loại này đông đảo thái hạt lựu), thuộc thịt trườn băm vào hòn đảo cùng. Nêm nếm gia vị vừa nạp năng lượng rồi rắc hành hoa là hoàn thành.
