Dinh chăm sóc quả bơ bao gồm gì nhưng nhiều chuyên gia gọi các loại trái cây này là “siêu thực phẩm”? Với hương vị ngậy bự cùng blue color mướt đặc trưng, bơ được xem là loại quả đơn lẻ có thành phần bổ dưỡng vượt trội nhất. Vậy bơ mang về những ích lợi sức khỏe nào? Ăn bao nhiêu hợp lý?
Dinh dưỡng quả bơ gồm gì?
Có xuất phát từ Mexico cùng Trung Mỹ, bơ được trồng ở nhiều quanh vùng trên cố kỉnh giới. California (Hoa Kỳ) là trung tâm cung ứng bơ hàng đầu - quê hương của hơn 5.000 nông trại bơ cùng với sản lượng khủng nhất. Trên Việt Nam, bơ được trồng đa số ở các tỉnh Tây Nguyên (Lâm Đồng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Kon Tum với Gia Lai…).
Bạn đang xem: Dinh dưỡng trong quả bơ
Bơ có ngày thu hoạch hơi dài, nên chúng ta cũng có thể tìm mua loại quả này xung quanh năm tại các chợ hay khôn xiết thị. Với việc thơm ngon đa zi năng và quan trọng bổ dưỡng, bơ dần biến hóa một thực phẩm rất cần thiết trong thực solo ăn uống của nhiều gia đình. Nó là nguyên vật liệu để sản xuất mọi thứ, trường đoản cú sinh tố, kem, salad, bánh mì… Vậy đúng đắn dinh dưỡng quả bơ có gì mà khiến nó trở thành siêu thực phẩm?
Dinh chăm sóc carb trong trái bơ
Hầu hết, các chất carbohydrate có trong trái bơ đều đến từ chất xơ. Tổng thể quả bơ hỗ trợ tới 17g carbohydrate và 13,4 gam hóa học xơ. Không giống với những các loại trái cây khác, chúng ta rất cực nhọc để kiếm tìm kiếm hàm lượng đường trong quả bơ (dưới một gam) với phần còn sót lại của carbohydrate tới từ tinh bột. Điều này khiến cho nó thay đổi một các loại trái cây hi hữu hoi giàu chất xơ nhưng bao gồm chỉ số đường huyết rất thấp.
Dinh chăm sóc quả bơ có chất béo
Học viện bổ dưỡng và Ăn kiêng đề xuất bạn đề nghị lựa lựa chọn thực phẩm có chất khủng không bão hòa 1-1 thay vày chất bự bão hòa cùng bơ là 1 trong trong số đó. Bơ vô cùng giàu chất béo. Mặc dù nhiên, chủ yếu đó là chất khủng không bão hòa đơn - một các loại chất lành mạnh giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu. Một trái bơ thông thường cung ứng khoảng 30g chất béo, gồm những: 4.2 g chất to bão hòa, ngay sát 20g chất béo không bão hòa đối chọi và 3.6g chất béo không bão hòa đa.
Vitamin với khoáng chất
Nếu chúng ta tiêu thụ chỉ một vài lát bơ, hàm lượng vitamin hoặc khoáng chất trong những số ấy không đáng kể. Nhưng lại khi ăn uống một trái bơ tươi, bạn đã nhận được đôi mươi vitamin với khoáng chất, nổi bật là vi-ta-min E, C với K dồi dào. Lân cận đó, folate, riboflavin, niacin với axit pantothenic cũng là hầu như thành phần rất nổi bật có trong loại quả này. Các khoáng chất rất cần thiết được tra cứu thấy trong bơ điển hình nổi bật là kali, đồng, mangan cùng magie.
Protein cất trong bơ
Dinh chăm sóc quả bơ gồm gì? chỉ với một nửa trái bơ, chúng ta đã cung ứng khoảng 2g protein mang lại cơ thể. Mặc dù, bơ không phải là 1 trong những thực phẩm giàu protein quá trội tuy vậy nó vẫn có công dụng giúp bạn thỏa mãn nhu cầu được các chất protein ước muốn mỗi ngày.
Lượng calo
Lượng calo tất cả trong bơ sẽ tùy ở trong vào kích thước trái bơ mà chúng ta ăn. Theo Cơ sở tài liệu dinh chăm sóc của USDA, trong một trái bơ lớn (khoảng 200g) bao gồm tới 322 calo và một trái bơ trung bình xê dịch từ 200 - 300 calo (theo Cleveland Clinic). Vậy nên bơ hoàn toàn có thể cung cấp cho bạn một lượng calo khá đáng kể khi tiêu thụ thường xuyên xuyên. Chỉ việc phết một lớp bơ mỏng lên sandwich xuất xắc thêm chúng nó vào sữa chua xuất xắc ngũ cốc, bạn đã sở hữu thêm khoảng 30 calo. Chính vì vậy, chế độ bơ được khuyến cáo có thể nhỏ hơn mức bạn mong muốn đợi: 1/3 trái bơ hàng ngày (khoảng 50g).
Các chất dinh dưỡng khác
Nếu nhiều người đang thắc mắc bổ dưỡng quả bơ bao gồm gì, bảng số liệu dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời chi tiết. Theo Cơ sở tài liệu dinh dưỡng của USDA, các thành phần bồi bổ được phân chia trong 100g trái bơ (½ quả) như sau:
| Thành phần | Hàm lượng |
Nước | 73.2 g |
Năng lượng | 160 kcal |
Năng lượng | 670 k |
Đạm | 2g |
Chất bự chung | 14.7g |
Tro thực phẩm | 1.58g |
Carbohydrate | 8.53g |
Chất xơ | 6.7g |
Đường, tổng cộng bao gồm cả NLEA | 0.66g |
Sucrose | 0.06g |
Glucose | 0.37g |
Fructose | 0.12g |
Galactose | 0.1g |
Starch | 0.11g |
Canxi | 12mg |
Sắt | 0.55mg |
Mg | 29mg |
P | 52mg |
K | 485 mg |
Na | 7 mg |
Zn | 0.64 mg |
Cu | 0.19 mg |
Mn | 142 mg |
Se | 0.4 µg |
F | 7 µg |
Vitamin C | 10 mg |
Thiamin | 67 mg |
Riboflavin | 0.13 mg |
Niacin | 1.74 mg |
Pantothenic acid | 1.39 mg |
Vitamin B-6 | 257 mg |
Folate, total | 81 µg |
Folate, food | 81 µg |
Folate, DFE | 81 µg |
Choline, total | 14.2 mg |
Betaine | 0.7 mg |
Vitamin A, RAE | 7 µg |
Carotene, beta | 62 µg |
Carotene, alpha | 24 µg |
Cryptoxanthin, beta | 28 µg |
Vitamin A, IU | 146 IU |
Lutein + zeaxanthin | 271 µg |
Vitamin E (alpha-tocopherol) | 2.7 mg |
Tocopherol, beta | 0.05 mg |
Tocopherol, gamma | 0.33 mg |
Tocopherol, delta | 0.02 mg |
Tocotrienol, alpha | 0.01 mg |
Vitamin K (phylloquinone) | 21 µg |
Axit mập no | 2.13 g |
SFA 8:0 | 1 g |
SFA 16:0 | 2.8 g |
SFA 18:0 | 49 g |
Chất béo không bão hòa đơn | 9.8 g |
MUFA 16:1 | 698 g |
MUFA 17:1 | 0.01 g |
MUFA 18:1 | 9.07 g |
MUFA 20:1 | 25 g |
Chất phệ không bão hòa đa | 1.82 g |
PUFA 18:2 | 1.67 g |
PUFA 18:3 | 125 g |
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 111 g |
PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 15 g |
PUFA 20:3 | 16 g |
Stigmasterol | 2 mg |
Campesterol | 5 mg |
Beta-sitosterol | 76 mg |
Tryptophan | 25 g |
Threonine | 73 g |
Isoleucine | 84 g |
Leucine | 143 g |
Lysine | 132 g |
Methionine | 38 g |
Cystine | 27 g |
Phenylalanine | 97 g |
Tyrosine | 49 g |
Valine | 107 g |
Arginine | 88 g |
Histidine | 49 g |
Alanine | 109 g |
Aspartic acid | 236 g |
Glutamic acid | 287 g |
Glycine | 104 g |
Proline | 98 g |
Serine | 114 g |
Theo bảng trên, bạn có thể thấy trái bơ chứa tương đối nhiều chất dinh dưỡng đặc trưng và đang xuất hiện xu hướng thiếu vắng trong cơ chế ăn tiến bộ (chẳng hạn như B6). Cùng với một làm hồ sơ chất bồi bổ tối ưu này, liên tục ăn bơ để giúp bạn nâng cấp chất lượng sức khỏe.
11+ lợi ích dinh dưỡng quả bơ đưa về cho sức khỏe của bạn
Sau lúc đã khám phá dinh dưỡng quả bơ bao gồm gì, 11+ ích lợi dinh dưỡng tiếp sau đây của trái bơ sẽ khiến bạn ngạc nhiên!
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mạch
Một số nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng rằng: Tiêu thụ quả bơ hoàn toàn có thể giúp tăng cholesterol HDL bảo vệ tim và giảm mức cholesterol LDL bị lão hóa (loại cholesterol có tương quan đến bệnh xơ vữa rượu cồn mạch, tụ tập mảng bám thành đụng mạch). Nạm thể, những người ăn bơ gồm mức cholesterol HDL cao hơn nữa và vấn đề đó liên quan tiền trực tiếp nối việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
76mg sterol có trong 100g bơ giúp bảo trì mức cholesterol giỏi trong cơ thể, nâng cao sức khỏe mạnh tim mạch. (Ảnh: học hỏi Internet)
Một số nghiên cứu khác đến thấy, kali có liên quan đến bài toán giảm tiết áp. Trong những khi đó, bơ là một trong những loại thực phẩm hết sức giàu kali. Vào 100g bơ cung ứng tới 14% lượng kali cơ thể cần, cao hơn so với chuối (100g chuối chỉ đáp ứng 10% yêu cầu kali). Đồng thời, 76mg sterol gồm trong 100g bơ cũng giúp duy trì mức cholesterol giỏi trong cơ thể, nâng cao sức khỏe mạnh tim mạch. Bổ dưỡng từ quả bơ cũng được kết luận có tác động tích rất trong việc điều chỉnh mỡ máu(giảm triglyceride và cholesterol máu).
Tăng cường sức khỏe đường ruột
Hãy lưu giữ rằng toàn bộ các nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ: Trái cây, rau, củ, và hạt… phần nhiều vô cùng quan trọng với sức khỏe đường ruột. Bơ không phải một nước ngoài lệ.
Như họ đã mày mò ở phần trên, bơ là trong số những nguồn hóa học xơ tự nhiên dồi dào nhất. Vào đó, 25% thành phần của chất xơ trong bơ là xơ hoà tan, có vai trò đặc biệt trong bài toán thúc đẩy phát triển lợi khuẩn con đường ruột, phòng ngừa táo bị cắn bón.
Chống lão hóa và phòng viêm
Dinh chăm sóc quả bơ có gì nhưng giúp nó có công dụng chống oxy hóa và chống viêm táo tợn mẽ? 100g trái bơ đáp ứng nhu cầu 15% nhu cầu hằng ngày của khung người về B6 - một chất dinh dưỡng giúp sút viêm, đảm bảo an toàn các tế bào chống lại mối đe dọa của quy trình oxy hóa. Tuy vậy rất hiếm gặp gỡ tình trạng thiếu vắng B6 nghiêm trọng, nhưng thiếu vắng B6 ở tại mức nhẹ lại khôn cùng phổ biến. Điều này còn có tác động tiêu cực đến chức năng miễn dịch của cơ thể, làm tăng kỹ năng mắc bệnh.
Bên cạnh các vitamin, khoáng chất, hóa học xơ cùng những chất khủng lành mạnh, bơ còn mang các hợp hóa học hoạt tính sinh học gồm những: Carotenoid (lutein, α-Carotene với β-Carotene) và các hợp chất Phenolic. Các chất này được chứng minh giúp bảo đảm an toàn thần kinh với tim mạch đáng chú ý khỏi các tác rượu cồn của oxy hóa.
Bên cạnh quả bơ, bổ sung cập nhật đủ hóa học xơ trong cơ chế ăn uống hàng ngày của bạn và gia đình là điều quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa, do nó góp thúc đẩy sự phát triển của những vi trùng lành mạnh.
Giảm nhẹ những triệu chứng tương quan đến khớp, xương
Nhiều nghiên cứu chiết xuất từ bỏ dầu trái bơ cho thấy thêm chúng gồm tác động tích cực và lành mạnh đến bệnh viêm khớp hay loãng xương. Vitamin K bao gồm trong bơ có tác dụng giúp bức tốc sức khỏe mạnh xương bằng phương pháp ngăn chặn loãng xương và làm cho chậm quy trình mất xương. Nhưng mà hãy ăn uống bơ cùng với một hàm lượng vừa phải vì trong bơ chứa rất nhiều kali.
Cải thiện dịch trầm cảm
Nghiên cứu mang lại thấy, những người được bổ sung cập nhật hàm lượng folate tốt có nguy cơ tiềm ẩn mắc chứng trầm cảm cao hơn. Folate giúp ngăn ngừa sự tích tụ của homocysteine - một chất có khả năng làm chậm quy trình lưu thông chất bổ dưỡng đến não, tăng thêm bệnh trầm cảm. Bởi vì thế, bạn hãy liên tục ăn bơ để tận thưởng tối đa hàm vị folate đầy đủ này nhé!
Hỗ trợ làm chủ bệnh đái đường
Mặc mặc dù quả bơ gồm carbohydrate, tuy nhiên chỉ số đường huyết thấp xấp xỉ 0 góp chúng không tồn tại tác động đến lượng con đường trong máu. Đây là vì sao thuyết phục để bơ biến đổi một sàng lọc lành mạnh cho người mắc bệnh dịch tiểu đường. Một vài phân tích đã kết luận rằng, việc tiêu thụ bơ đã cải thiện vấn đề về con đường huyết ở hồ hết nhóm đối tượng người tiêu dùng mắc tè đường loại 2.
Ngoài ra, nhiều dẫn chứng cho thấy, cơ chế ăn giàu MUFA (có vào bơ) cũng góp phần cải thiện sức khỏe hiệp thương chất ở những người mắc tiểu mặt đường tuýp 2.
Duy trì vóc dáng cân nặng đối
Mặc mặc dù bơ có hàm lượng calo không nhỏ nhưng chúng vẫn rất có thể mang lại tác dụng nếu nhiều người đang trong cơ chế ăn kiêng giảm cân. Kết cấu kem dẻo cùng mùi vị thơm ngon đến từ một list chất béo (lành mạnh) có thể giúp chúng ta trong tâm lý no bụng. Trong một nghiên cứu, phần nhiều người bổ sung cập nhật nửa quả bơ tươi vào bữa trưa không có cảm xúc đói hay như là muốn ăn tiếp trong tầm 3 tiếng sau đó. Một vài phân tích khác đã chỉ ra mối liên quan giữa những việc giảm số khối khung hình (BMI) và sút mỡ bụng với vấn đề tiêu thụ bơ sản phẩm ngày.
Một quả bơ cất lượng calo và chất phệ khá cao. Bởi vì vậy, nhằm đạt công dụng về vóc dáng tối đa, các bạn nên thực hiện bơ một phương pháp hợp lý, thăng bằng để ko vượt nấc năng lượng khung hình cần.
Tăng cường thị lực mang lại mắt
Lutein và zeaxanthin là nhị thành phần rất nổi bật trong bơ có tác dụng giúp dung nạp sóng ánh nắng gây hại mang lại mắt của bạn. Rất nhiều người liên tục tiêu thụ hầu hết thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thường xuyên ít có nguy cơ bị thoái hoá điểm quà - một hội chứng bệnh liên quan đến tuổi tác. Hầu hết, các chất chống oxy hóa này của trái bơ được kiếm tìm thấy các nhất vào phần thịt mềm màu xanh lá cây đậm ngay sát với vỏ.
Xem thêm: Hội phi điệp hồng hạc cát bà cần bảo tồn & cách chăm phù hợp
Sức khỏe khoắn thai sản
Folate là chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong kỳ mang thai với trách nhiệm làm giảm nguy cơ tiềm ẩn sảy thai và dị tật ống thần kinh. Yêu cầu folate trong thời kỳ sở hữu thai tạo thêm đáng nhắc (cần ít nhất 400mg folate mỗi ngày). Hoàn cảnh hiện nay, nhiều bà bầu bầu trên thế giới thiếu hụt lượng folate này, hoàn toàn có thể gây nên một số biến chứng thai kỳ đáng tiếc. Một trái bơ cung cung cấp tới 27% lượng folate được lời khuyên trong thời kỳ mang thai và đấy là lý vị bơ tốt nhất cho sức mạnh thai sản.
Bên cạnh đó, trong quy trình mang thai, yêu cầu chất bồi bổ của người mẹ bầu tăng lên đáng kể. Ví dụ: nhu cầu folate tăng từ 400 μg lên 600 μg, nhu yếu kali tăng từ bỏ 2.600mg lên 2.900mg, yêu cầu vitamin C tăng từ bỏ 75 lên 85 mg… Qủa bơ hoàn toàn có thể giúp bạn dành được mức tiêu thụ khuyến nghị đó!
Thêm một nguyên nhân nữa, các chất chất xơ dồi dào gồm trong trái bơ giúp chị em bầu ngăn ngừa apple bón - một hội chứng bệnh phổ cập trong thời kỳ với thai.
Ngăn dự phòng ung thư
Bơ cất axit oleic - một nhiều loại axit mập không bão hòa solo được chứng minh giảm xác suất mắc ung thư vú (theo một nghiên cứu và phân tích trên 4000 phụ nữ). Cùng rất đó, hợp hóa học avocatin B có trong quả bơ cũng có tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư bạch cầu.
Ngoài ra, nhóm quả bơ chứa được nhiều vi khuẩn Alistipes, Faecalibacterium với Lachnospira, các vi khuẩn này giúp tạo thành axit phệ chuỗi ngắn (SCFAs) cung ứng năng lượng và đảm bảo an toàn các tế bào ruột kết ngăn chặn lại ung thư đại trực tràng và viêm ruột.
Giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc hội hội chứng chuyển hóa
Theo kết quả khảo liền kề của công tác Kiểm tra sức khỏe và Dinh dưỡng quốc gia (NHANES), các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc tiêu thụ bơ làm giảm nguy thời cơ chứng gửi hóa. Trái bơ có được công dụng này là bởi những thành phần đầy đủ như Folate, phytochemical với carotenoid - những chất có thể ngăn ngừa công dụng một số nhiều loại ung thư. Một trái bơ trung bình hoàn toàn có thể đáp ứng tới 1/3 nhu cầu folate của bạn trưởng thành.
Những xem xét khi nạp năng lượng bơ và gợi ý một số thức uống từ bơ thơm ngon, xẻ dưỡng
Sau khi nắm vững dinh dưỡng quả bơ thuộc 11+ lợi ích sức khỏe hoàn hảo của nó, bạn cũng có thể khẳng định nhiều loại quả này đáp ứng nhu cầu được đa dạng chủng loại nhu cầu về sức khỏe. Tuy nhiên, ăn nhiều quả bơ có giỏi không? Sau đây là những để ý quan trọng khi bạn bổ sung bơ vào thực deals ngày của gia đình để tránh gây ra “tác dụng ngược”.
Nên ăn uống bao nhiêu bơ trong một ngày: một phần trái bơ là hàm vị lý tưởng được khuyến khích bởi vì các chuyên viên dinh dưỡng. Mặc dù bơ đựng nhiều nhiều dinh dưỡng quý giá bán nhưng không nên “lạm dụng”, đặc biệt là với những món bơ xay cùng sữa, đường. Bên cạnh đó, bơ rất giàu kali nên hãy điều chỉnh chính sách ăn cân bằng, tránh tình trạng tăng kali máu. Mặc khác, tiêu thụ bơ vượt mức cũng có thể khiến khung người bạn cực nhọc hấp thụ hết chất xơ, có chức năng dẫn mang đến tiêu chảy.
Đối tượng làm sao cần tiêu giảm ăn bơ: bạn cần lưu ý về liều lượng ăn uống bơ nếu thuộc giữa những nhóm đối tượng đặc biệt như: fan bị dị ứng, tín đồ đang thực hiện thuốc, phụ nữ đang cho con bú và tín đồ mắc những bệnh về gan.
Người bị dị ứng: tuy nhiên việc không phù hợp với bơ vô cùng hiếm chạm mặt nhưng nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng, bơ rất có thể là nguyên nhân tiềm ẩn liên quan đến sự ngày càng tăng các trường hòa hợp mắc hội bệnh viêm ruột do protein thực phẩm. Bên cạnh đó, những người bị hội chứng dị ứng phấn hoa - thức ăn, cũng có thể có bội phản ứng khi tiêu thụ bơ với các triệu bệnh dị ứng điển bên cạnh đó phát ban, mẩn ngứa, nhức bụng, mửa ói, nặng nề thở….
Người đang thực hiện thuốc: Bơ hoàn toàn có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc kháng đông tiết (Warfarin, Heparin), thuốc phòng kết tập tiểu ước (Clopidogel), thuốc chống viêm không chứa steroid (Aspirin, Ibuprofen và Naproxen).
Phụ phái nữ đang cho nhỏ bú gồm nên ăn uống bơ không? Theo chuyên viên dinh dưỡng, có một số trong những giống bơ đàn bà đang cho bé bú tránh việc ăn, chẳng hạn như Guatemala - như là bơ có nguy cơ tiềm ẩn gây tổn thương đường vú với làm giảm sản xuất sữa.
Người mắc các bệnh về gan: Theo nghiên cứu, một số trong những loại tinh dầu bơ hoàn toàn có thể gây ra tổn thương gan. Điển bên cạnh đó giống bơ Mexico rất có thể gây hại đến gan bởi chúng có chứa estragole với anethole (2 hóa học được minh chứng có thể làm tổn mến gan).
Lựa chọn bơ: Khi chọn bơ, hãy lựa những trái có màu xanh da trời sẫm và đông đảo màu, vỏ xung quanh căng mọng, không có dấu vệt hỏng, mốc, nát, đục khoét. Bóp vơi tay, nếu bạn cảm nhận thấy sự dĩ nhiên mềm của phần thịt, sẽ là lúc nó đã chín và sẵn sàng chuẩn bị để sử dụng.
Bảo cai quản bơ: hệt như các loại trái cây khác, bơ chín đề xuất được bảo vệ trong tủ lạnh về tối đa từ bỏ 3-5 ngày. Nếu chưa thực hiện hết, bạn cũng có thể xát nhẹ một ít nước cốt chanh lên mặt phẳng thịt quả để tránh bị thâm đen do tác động ảnh hưởng của quy trình oxy hóa.
Một số cách kết hợp bơ vào cơ chế ăn uống thơm ngon: sử dụng bơ xay cố cho nóng mayo, ăn kèm bơ với sữa chua Hy Lạp, salad gà, cá hồi, cá ngừ…; thêm nhiều lát bơ vào mọi món salad tốt ngũ cốc hàng ngày; có tác dụng kem bơ và bảo vệ trong tủ đông lạnh; sinh tố bơ (kết hợp cùng sữa tươi, sữa đặc, kem, sữa dừa, phân tử chia, rau bina… theo sở thích)...
Như vậy, nội dung bài viết này sẽ giải đáp khá đầy đủ và cụ thể nhất về dinh chăm sóc quả bơcùng 11+ ích lợi sức khỏe khá nổi bật nhất của nhiều loại trái cây này. Bổ sung nửa trái bơ vào thực đối kháng ăn uống hằng ngày và tận hưởng ngay những tác dụng tuyệt vời mà nó sẽ đem lại! truy vấn website của Monkey nhằm cập nhập thêm nhiều tin tức dinh dưỡng hữu dụng cho chúng ta và gia đình mỗi ngày.
Bơ chứa gần trăng tròn vitamin và dưỡng chất như kali, lutein và folate trong mỗi khẩu phần. Bơ có ít mặt đường và chứa chất xơ. Dưới đó là những tác dụng sức khỏe mạnh của bơ được chào làng bởi nghiên cứu và phân tích khoa học.
Bơ là trái cây có giá trị bồi bổ cao, ngon và vô cùng phong phú. Ngày nay, bơ đã trở thành một các loại thực phẩm vô cùng thịnh hành trong số những người dân có ý thức về bảo vệ và tăng tốc sức khỏe. Nó thường được gọi là 1 trong siêu thực phẩm, điều này hoàn toàn không gây không thể tinh được vì những đặc tính sức khỏe của nó.
Hiện nay có khá nhiều loại bơ khác nhau về những thiết kế và màu sắc. Chúng cũng có trọng lượng từ 220 gram mang lại 3 1,4 kg/quả. Trong 100 gram bơ gồm chứa những chất bổ dưỡng như:
Kali: 14% của DVVitamin B5: 14% của DVVitamin B6: 13% của DV2. Bơ đựng được nhiều kali rộng chuối
Kali là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hầu hết họ thường hay bị thiếu hụt kali. Chất dinh dưỡng này giúp duy trì độ xung điện trong số tế bào của cơ thể và phục vụ các chức năng quan trọng không giống nhau. Bơ vô cùng giàu kali. Một 100gr cung ứng 14% lượng kali mang đến cơ thể. đối với chuối chỉ cấp cho 10% kali, đây là một các loại thực phẩm tất cả hàm lượng kali cao điển hình. Một số nghiên cứu cho thấy thêm rằng kali có liên quan đến bài toán giảm huyết áp.
307.8K
dịch vụ từ qhqt.edu.vn
công ty đề: dinh dưỡng Vitamin B trái bơ Protein Omega-3 Chất béo không phối hợp Dầu cá DHA
thương mại dịch vụ từ qhqt.edu.vn
hoàn toàn có thể bạn thân mật
Theo dõi tin tức với dịch vụ mới nhất của chúng tôi!
ĐĂNG KÝ
bằng cách nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi tin tức đi, tôi xác nhận đã phát âm và gật đầu với những Quy định chế độ quyền riêng rẽ tư
Theo dõi chúng tôi
Về bọn chúng tôi
Dịch vụ qhqt.edu.vn
Tải áp dụng My
qhqt.edu.vn
Đối tác liên kết
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
các thông tin bên trên website qhqt.edu.vn chỉ dành riêng cho mục đích tham khảo, tra cứu, đề xuất Quý khách hàng không trường đoản cú ý áp dụng. qhqt.edu.vn không phụ trách về rất nhiều trường vừa lòng tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
doanh nghiệp Cổ phần bệnh viện Đa khoa nước ngoài qhqt.edu.vn liên hệ Ngay
Đặt thắc mắc cho bác sĩ
Đang mua về, vui miệng đợi...
Đăng ký thành công
bạn đã đk nhận tin tức thành công. qhqt.edu.vn sẽ cập nhật thông tin mới nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý
Theo dõi bạn dạng tin sức mạnh qhqt.edu.vn Sống khỏe khoắn mỗi ngày!
các chuyên đề thân thiện thông tin chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng bồi bổ
Đăng cam kết nhận các chương trình ưu tiên của qhqt.edu.vn
toàn bộ
tất cả qhqt.edu.vn Times city qhqt.edu.vn Central Park qhqt.edu.vn Đà Nẵng qhqt.edu.vn Nha Trang qhqt.edu.vn hải phòng qhqt.edu.vn Hạ Long qhqt.edu.vn Phú Quốc
ĐĂNG KÝ
bằng cách nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi tin tức đi, tôi chứng thực đã phát âm và chấp nhận với những Quy định cơ chế quyền riêng rẽ tư
1
