Bảng Thành Phần Dinh Dưỡng Của Các Loại Thực Phẩm Việt Nam, Bảng Thành Phần Dinh Dưỡng Thức Ăn Việt Nam

Nhu cầu ăn uống tưởng chừng như là 1 thói quen dễ dàng và đơn giản để giúp bé người bảo trì sự sống. Trên thực tế, việc ăn uống ảnh hưởng đến các khía cạnh của cuộc sống con người. Chỉ ăn uống no là vấn đề chưa đủ nhiều hơn cần bảo vệ dinh dưỡng cho 1 thể trạng, lòng tin tốt. Bảng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và các loại hạt khô đóng vai trò đặc biệt quan trọng để hỗ trợ nhu cầu nhà hàng ăn uống phù hợp.

Bạn đang xem: Bảng thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm việt nam

Bảng giá trị bổ dưỡng của một trong những thực phẩm

Đa số các bữa ăn của người tiêu dùng đều được chế tao với những loại thực phẩm thịnh hành trong bảng. Tìm hiểu các thành phần bồi bổ để có một bữa ăn lành mạnh. Một thực đối chọi ngon miệng còn phải bảo vệ đủ chất cho cơ thể và dung nạp năng lượng của bạn.

100 gram

Giá trị dinh dưỡng/Thực phẩmBa chỉ lợnThịt nạc lợnMỡ lợnỨc gàCá diếcCá chépĐậu tương Đậu xanhHạt lạcVừng
Năng lượng (kcal)540.6145897.7164.98796418346583582
Protein (gam)16.519.014.523.117.716.034.023.427.520.1
Mỡ (gam)21.5737.36.21.83.618.42.444.546.4
Canxi (mg)978157017165646897.5
Sắt (mg)1.51.50.410.80.911.04.82.214.55
Kẽm (mg)1.912.51.5911.483.81.11.97.75
Natri (mg)55764274
Vitamin A102221120181331
Vitamin C441
Folate37562524097

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta không nên ăn uống quá 100g thịt 1 ngày và chỉ nạp năng lượng trung bình 1,5kg thịt 1 tháng. Đối với người trưởng thành, bạn nên nạp năng lượng trung bình 2,5kg cá từng tháng. Thực đơn ăn bằng vận mỗi ngày cần đảm bảo ít độc nhất vô nhị 40% chất mập thực vật, chất phệ động vật không quá 60%, phối kết hợp cả mỡ động vật hoang dã và dầu thực vật.

*

Các các loại thực phẩm dinh dưỡng

Bảng quý giá dinh dưỡng của những loại hạt

Bảng đối chiếu thành phần dinh dưỡng của các loại hạt khác nhau giúp bạn dễ dàng cân bằng bữa ăn hàng ngày. Bảng cực hiếm dinh dưỡng dưới đây bao gồm thành phần các chất theo trọng lượng cho mỗi một số loại hạt. Bạn có thể so sánh trọng lượng calo, hóa học béo, cacbonhydrat, chất xơ của những loại hạt.

Tên hạt100 gamCalo %
CaloChất béoCarbChất xơĐườngProteinChất béoCarbProtein
Hạt dẻ213246811210%81%4%
Hạt điều5534433361867%20%12%
Hạt dẻ cười55744281082172%11%15%
Hạt lạc5674916842676%4%18%
Hạnh nhân57549221242178%5%15%
Hạt phỉ62861171041586%3%9%
Óc chó6546514731587%3%9%
Hạt Brazil6566612821489%1%8%
Hạt thông6736813441487%5%8%
Hồ đào6917214104993%1%5%
Hạt mắc ca718761495893%1%4%

Đa phần các loại hạt phần đông có đa dạng mẫu mã các nhiều loại chất béo, trong những số đó hạt Brazil cùng mắc ca gồm lượng chất khủng bão hòa chiếm những nhất. Trái lại, hạt dẻ bao gồm chất béo bão hòa chỉ chiếm ít nhất. Chất bự bão hòa không hề có tác động ảnh hưởng xấu đến sức mạnh con fan nhưng sẽ ảnh hưởng 1 phần đến quá trình tiêu hóa. Chúng ta cũng nên hạn chế ăn những loại hạt chứa nhiều đường cùng carb như hạt dẻ và hạt đào.

*

Các các loại hạt dinh dưỡng

Bao nhiêu gram phân tử khô là cần thiết cho 1 ngày?

Một chuyên viên dinh chăm sóc cũng khuyến nghị bạn cần ăn khoảng 28 gam những loại phân tử mỗi ngày. Chúng ta có thể ước chừng 28 gam hạt bởi 1 nắm tay của mình. Tất cả các các loại hạt bồi bổ sấy khô đều đựng được nhiều calo và hoàn toàn có thể thay thế những món nạp năng lượng vặt không tốt cho sức khỏe. Phân tử dinh dưỡng không chỉ có thỏa mãn cơn đói bụng mà lại còn cung cấp bạn giữ dáng.

*

Thành phần dinh dưỡng của hạt óc chó

Một điểm cần để ý là bạn không nên sử dụng các loại phân tử tẩm muối, bơ tuyệt chocolate ở phía bên ngoài vỏ. Yếu tắc dinh dưỡng của những loại hạt này sẽ mất đi và sẽ không có nhiều chức năng tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn cũng buộc phải sử dụng các loại phân tử dinh dưỡng khác biệt để bổ sung cập nhật đa dạng hóa học cho mình.

Xem thêm: Quy trình phẫu thuật chuyển giới như thế nào ? quy trình phẫu thuật chuyển giới từ nam sang nữ

Bảng giá trị dinh dưỡng của lương thực và các loại hạt đưa tin để đảm bảo an toàn bữa ăn mạnh khỏe và sức khỏe dài lâu. Một bữa ăn tương xứng cho mỗi cá nhân cần đảm bảo sự bằng vận trong thực đơn về thành phần dinh dưỡng. Chúng ta cũng nên xem thêm bảng giá trị dinh dưỡng cụ thể trong mỗi bao bì sản phẩm hạt. Mỗi thành phầm hạt thô của Pam’s đều bảo đảm an toàn mang cho chất dinh dưỡng đủ và nên thiết.

Bảng nhân tố dinh dưỡng giúp chúng ta nắm rõ hàm lượng những chất bao gồm trong loại thực phẩm đó. Từ kia mỗi người hoàn toàn có thể chủ cồn lựa chọn một số loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể tốt nhất.


*

Bảng nguyên tố dinh dưỡng những loại dầu, mỡ và bơ


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất phệ (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

756.00

15.40

0.50

83.50

0.50

0.00

Dầu thực vật

897.00

0.30

0.00

99.70

0.00

0.00

Mỡ lợn nước

896.00

0.40

0.00

99.60

0.00

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất phệ (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Cari bột

283.00

28.30

8.20

7.30

46.00

8.90

Gừng tươi

25.00

90.10

0.40

0.00

5.80

3.30

Mắm tôm đặc

73.00

83.70

14.80

1.50

0.00

0.00

Muối

0.00

99.80

0.00

0.00

0.00

0.00

Nghệ khô

360.00

16.10

6.30

5.10

72.10

0.00

Nghệ tươi

22.00

88.40

0.30

0.00

5.20

6.10

Nước mắm

28.00

87.30

7.10

0.00

0.00

0.00

Tôm chua

68.00

84.60

8.70

1.20

5.50

0.00

Tương ớt

37.00

90.40

0.50

0.50

7.60

0.90

Xì dầu

28.00

92.80

7.00

0.00

0.00

0.00


Bảng nhân tố dinh dưỡng những loại hạt

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất Đạm (g)

Chất mập (g)

Chất Bột (g)

Chất Xơ (g)

Cùi dừa già

368.00

46.80

4.80

36.00

6.20

4.20

Cùi dừa non

40.00

88.60

3.50

1.70

2.60

3.50

Đậu black (hạt)

325.00

13.60

24.20

1.70

53.30

4.00

Đậu Hà lan (hạt)

342.00

9.80

22.20

1.40

60.10

6.00

Đậu phộng

573.00

6.60

27.50

44.50

15.50

2.50

Đậu phụ

95.00

81.90

10.90

5.40

0.70

0.40

Đậu tương (đậu nành)

400.00

13.10

34.00

18.40

24.60

4.50

Đậu xanh

328.00

12.40

23.40

2.40

53.10

4.70

Hạt điều

605.00

5.50

18.40

46.30

28.70

0.60

568.00

5.40

20.10

46.40

17.60

3.50

Sữa đậu nành

28.00

94.30

3.10

1.60

0.40

0.10


Bảng yếu tố dinh dưỡng những loại mì, miến,...ăn liền


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất mập (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bún ăn uống liền

348.00

22.00

6.40

9.00

60.00

0.50

Cháo ăn liền

346.00

17.00

6.80

4.40

70.00

0.50

Mì ăn liền

435.00

14.00

9.70

19.50

55.10

0.50

Miến ăn liền

367.00

18.00

3.80

9.60

66.40

0.50

Phở ăn uống liền

342.00

18.00

6.80

4.20

69.30

0.50

Bột sắn dây

340.00

14.20

0.70

0.00

84.30

0.80

Miến dong

332.00

14.30

0.60

0.10

82.20

1.50


Bảng yếu tắc dinh dưỡng các loại ngũ cốc


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất khủng (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bánh mì

249.00

37.00

7.90

0.80

52.60

0.20

Bánh phở

141.00

64.20

3.20

0.00

32.10

0.00

Bánh tráng mỏng

333.00

16.30

4.00

0.20

78.90

0.50

Bắp tươi

196.00

52.60

4.10

2.30

39.60

1.20

Bún

110.00

72.00

1.70

0.00

25.70

0.50

Gạo nếp cái

346.00

13.60

8.20

1.50

74.90

0.60

Gạo tẻ

344.00

13.50

7.80

1.00

76.10

0.40

Ngô tươi

196.00

51.80

4.10

2.30

39.60

1.20

Ngô rubi hạt vàng

354.00

13.80

8.60

4.70

69.40

2.00


Bảng yếu tắc dinh dưỡng những loại quả

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất phệ (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bưởi

30.00

91.00

0.20

0.00

7.30

0.70

Cam

37.00

88.70

0.90

0.00

8.40

1.40

Chanh

23.00

92.40

0.90

0.00

4.80

1.30

Chôm chôm

72.00

80.30

1.50

0.00

16.40

1.30

Chuối tây

66.00

83.20

0.90

0.30

15.00

0.00

Chuối tiêu

97.00

74.40

1.50

0.20

22.20

0.80

Đu đủ chín

35.00

90.00

1.00

0.00

7.70

0.60

Dưa hấu

16.00

95.50

1.20

0.20

2.30

0.50

Dứa ta

29.00

91.40

0.80

0.00

6.50

0.80

Hồng xiêm

48.00

85.60

0.50

0.70

10.00

2.50

45.00

87.80

0.70

0.20

10.20

0.60

Mận

20.00

94.00

0.60

0.20

3.90

0.70

Mít dai

48.00

85.30

0.60

0.00

11.40

1.20

Mít mật

62.00

82.10

1.50

0.00

14.00

1.20

46.00

87.00

0.90

0.00

10.50

0.80

Na

64.00

82.40

1.60

0.00

14.50

0.80

Nhãn

48.00

86.20

0.90

0.00

11.00

1.00

Nho ta (nho chua)

14.00

93.50

0.40

0.00

3.10

2.40

Quýt

38.00

89.40

0.80

0.00

8.60

0.60

Táo ta

37.00

89.40

0.80

0.00

8.50

0.70

Táo tây

47.00

87.10

0.50

0.00

11.30

0.60

Vải

43.00

87.70

0.70

0.00

10.00

1.10

Vú sữa

42.00

86.40

1.00

0.00

9.40

2.30

Xoài chín

69.00

82.50

0.60

0.30

15.90

0.00


Bảng yếu tắc dinh dưỡng các loại rau củ


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất lớn (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Củ dong

119.00

66.40

1.40

0.00

28.40

2.40

Củ sắn

152.00

59.50

1.10

0.20

36.40

1.50

Củ từ

92.00

74.90

1.50

0.00

21.50

1.20

Khoai lang

119.00

67.70

0.80

0.20

28.50

1.30

Khoai lang nghệ

116.00

69.80

1.20

0.30

27.10

0.80

Khoai môn

109.00

70.70

1.50

0.20

25.20

1.20

Khoai tây

92.00

74.50

2.00

0.00

21.00

1.00

Khoai tây chiên

525.00

6.60

2.20

35.40

49.30

6.30

Bầu

14.00

95.10

0.60

0.00

2.90

1.00

Bí đao (bí xanh)

12.00

95.40

0.60

0.00

2.40

1.00

Bí ngô

24.00

92.60

0.30

0.00

5.60

0.70

Cà chua

19.00

93.90

0.60

0.00

4.20

0.80

Cà pháo

20.00

92.50

1.50

0.00

3.60

1.60

Cà rốt

38.00

88.40

1.50

0.00

8.00

1.20

Cà tím

22.00

92.40

1.00

0.00

4.50

1.50

Cải bắp

29.00

89.90

1.80

0.00

5.40

1.60

Cải cúc

14.00

93.70

1.60

0.00

1.90

2.00

Cải thìa (cải trắng)

16.00

93.10

1.40

0.00

2.60

1.80

Cải xanh

15.00

93.60

1.70

0.00

2.10

1.80

Cần ta

10.00

94.90

1.00

0.00

1.50

1.50

Củ cải trắng

21.00

92.00

1.50

0.00

3.70

1.50

Đậu cô ve

73.00

81.10

5.00

1.00

11.00

1.00

Dọc mùng

5.00

96.00

0.40

0.00

0.80

2.00

Dưa cải bắp

18.00

90.80

1.20

0.00

3.30

1.60

Dưa cải bẹ

17.00

90.00

1.80

0.00

2.40

2.10

Dưa chuột

15.00

94.90

0.80

0.00

3.00

0.70

Gấc

122.00

66.90

20.00

0.00

10.50

1.80

Giá đậu xanh

43.00

86.40

5.50

0.00

5.30

2.00

Hành lá (hành hoa)

22.00

92.30

1.30

0.00

4.30

0.90

Măng chua

11.00

92.70

1.40

0.00

1.40

4.10

Mộc nhĩ

304.00

10.80

10.60

0.20

65.00

7.00

Mướp

16.00

95.00

0.90

0.00

3.00

0.50

Nấm hương thơm khô

274.00

12.70

35.00

4.50

23.50

17.00

Ớt rubi to

28.00

90.50

1.30

0.00

5.70

1.40

Ran gớm giới

22.00

89.90

2.70

0.00

2.80

3.60

Rau bí

18.00

93.10

2.70

0.00

1.70

1.70

Rau đay

24.00

91.10

2.80

0.00

3.20

1.50

Rau khoai lang

22.00

91.80

2.60

0.00

2.80

1.40

Rau mồng tơi

14.00

92.90

2.00

0.00

1.40

2.50

Rau mùi

13.00

92.90

2.60

0.00

0.70

1.80

Rau muống

23.00

91.80

3.20

0.00

2.50

1.00

Rau ngót

35.00

86.00

5.30

0.00

3.40

2.50

Rau răm

30.00

86.30

4.70

0.00

2.80

3.80

Rau rút

28.00

90.20

5.10

0.00

1.80

1.90

Rau thơm

18.00

91.40

2.00

0.00

2.40

3.00

Su hào

36.00

87.70

2.80

0.00

6.30

1.70

Su su

18.00

93.80

0.80

0.00

3.70

1.00

Súp lơ

30.00

90.60

2.50

0.00

4.90

0.90

Tía tô

25.00

88.90

2.90

0.00

3.40

3.60


Bảng nhân tố dinh dưỡng những loại sữa

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất lớn (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Sữa trườn tươi

74.00

85.60

3.90

4.40

4.80

0.00

Sữa bột bóc béo

357.00

1.60

35.00

1.00

52.00

0.00

Sữa bột toàn phần

494.00

1.80

27.00

26.00

38.00

0.00

Sữa chua

61.00

88.50

3.30

3.70

3.60

0.00

Sữa đặc gồm đường

336.00

24.90

8.10

8.80

56.00

0.00

Sữa mẹ

61.00

88.40

1.50

3.00

7.00

0.00


Bảng yếu tố dinh dưỡng những loại thịt


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất béo (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Ba tê

326.00

47.40

10.80

24.60

15.40

0.00

Bao tử bò

97.00

80.70

14.80

4.20

0.00

0.00

Bao tử heo

85.00

82.30

14.60

2.90

0.00

0.00

Cật bò

67.00

85.00

12.50

1.80

0.30

0.00

Cật heo

81.00

82.60

13.00

3.10

0.30

0.00

Chả bò

357.00

52.70

13.80

33.50

0.00

0.00

Chà bông

396.00

19.30

53.00

20.40

0.00

0.00

Chả lợn

517.00

32.50

10.80

50.40

5.10

0.00

Chả lụa

136.00

73.00

21.50

5.50

0.00

0.00

Chả quế

416.00

44.70

16.20

39.00

0.00

0.00

Chân giò lợn (bỏ xương)

230.00

64.60

15.70

18.60

0.00

0.00

Da heo

118.00

74.00

23.30

2.70

0.00

0.00

Dăm bông heo

318.00

48.50

23.00

25.00

0.30

0.00

Đầu heo

335.00

55.30

13.40

31.30

0.00

0.00

Đuôi bò

137.00

73.60

19.70

6.50

0.00

0.00

Đuôi heo

467.00

42.10

10.80

47.10

0.00

0.00

Ếch

90.00

74.80

20.00

1.10

0.00

0.00

Gan bò

110.00

75.80

17.40

3.10

3.00

0.00

Gân chân bò

124.00

69.50

30.20

0.30

0.00

0.00

Gan gà

111.00

73.90

18.20

3.40

2.00

0.00

Gan heo

116.00

72.80

18.80

3.60

2.00

0.00

Gan vịt

122.00

75.20

17.10

4.70

2.80

0.00

Giò bò

357.00

48.70

13.80

33.50

0.00

0.00

Giò lụa

136.00

72.00

21.50

5.50

0.00

0.00

Giò thủ

553.00

29.70

16.00

54.30

0.00

0.00

Huyết bò

75.00

81.30

18.00

0.20

0.40

0.00

Huyết heo luộc

44.00

89.20

10.70

0.10

0.00

0.00

Huyết heo sống

25.00

94.00

5.70

0.10

0.20

0.00

Lạp xưởng

585.00

18.60

20.80

55.00

1.70

0.00

Lòng heo (ruột già)

167.00

77.10

6.90

15.10

0.80

0.00

Lưỡi bò

164.00

73.80

13.60

12.10

0.20

0.00

Lưỡi heo

178.00

71.50

14.20

12.80

1.40

0.00

Mề gà

99.00

76.60

21.30

1.30

0.60

0.00

Nem chua

137.00

70.20

21.70

3.70

4.30

0.00

Nhộng

111.00

79.60

13.00

6.50

0.00

0.00

Óc bò

124.00

80.70

9.00

9.50

0.50

0.00

Óc heo

123.00

80.80

9.00

9.50

0.40

0.00

Pate

326.00

49.10

10.80

24.60

15.40

0.00

Phèo heo

44.00

90.60

7.20

1.30

0.80

0.00

Sườn heo vứt xương

187.00

68.00

17.90

12.80

0.00

0.00

Tai heo

121.00

74.90

21.00

4.10

0.00

0.00

Thịt bê nạc

85.00

79.30

20.00

0.50

0.00

0.00

Thịt bò

118.00

74.40

21.00

3.80

0.00

0.00

Thịt trườn khô

239.00

41.70

51.00

1.60

5.20

0.00

Thịt dê nạc

122.00

74.90

20.70

4.30

0.00

0.00

Thịt kê ta

199.00

65.40

20.30

13.10

0.00

0.00

Thịt con kê tây

218.00

63.20

20.10

15.30

0.00

0.00

Thịt heo cha chỉ

260.00

60.70

16.50

21.50

0.00

0.00

Thịt heo mỡ

394.00

48.00

14.50

37.30

0.00

0.00

Thịt heo nạc

139.00

73.80

19.00

7.00

0.00

0.00

Thịt lợn nạc

139.00

72.80

19.00

7.00

0.00

0.00

Thịt mông chó

338.00

52.90

16.00

30.40

0.00

0.00

Thịt ngỗng

409.00

45.90

14.00

39.20

0.00

0.00

Thịt thỏ

158.00

70.20

21.50

8.00

0.00

0.00

Thịt vai chó

230.00

64.30

18.00

17.60

0.00

0.00

Thịt vịt

267.00

59.30

17.80

21.80

0.00

0.00

Tim bò

89.00

81.20

15.00

3.00

0.60

0.00

Tim gà

114.00

78.30

16.00

5.50

0.00

0.00

Tim heo

89.00

81.30

15.10

3.20

0.00

0.00

Xúc xích

535.00

25.30

27.20

47.40

0.00

0.00


Bảng yếu tắc dinh dưỡng những loại thủy hải sản

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất mập (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Ba khía muối

83.00

77.80

14.20

2.90

0.00

0.00

Cá bống

70.00

83.20

15.80

0.80

0.00

0.00

Cá chép

96.00

78.40

16.00

3.60

0.00

0.00

Cá đối

108.00

77.00

19.50

3.30

0.00

0.00

Cá diếc

87.00

78.70

17.70

1.80

0.00

0.00

Cá hồi

136.00

72.50

22.00

5.30

0.00

0.00

Cá khô

208.00

52.60

43.30

3.90

0.00

0.00

Cá lóc

97.00

78.80

18.20

2.70

0.00

0.00

Cá mè

144.00

75.10

15.40

9.10

0.00

0.00

Cá mỡ

151.00

72.50

16.80

9.30

0.00

0.00

Cá mòi

124.00

76.20

17.50

6.00

0.00

0.00

Cá nạc

80.00

79.80

17.50

1.10

0.00

0.00

Cá ngừ

87.00

77.90

21.00

0.30

0.00

0.00

Cá nục

111.00

76.30

20.20

3.30

0.00

0.00

Cá phèn

104.00

79.50

15.90

4.50

0.00

0.00

Cá trái (cá lóc)

97.00

77.70

18.20

2.70

0.00

0.00

Cá rô đồng

126.00

74.00

19.10

5.50

0.00

0.00

Cá rô phi

100.00

76.60

19.70

2.30

0.00

0.00

Cá thu

166.00

69.50

18.20

10.30

0.00

0.00

Cá trắm cỏ

91.00

79.20

17.00

2.60

0.00

0.00

Cá trê

173.00

71.40

16.50

11.90

0.00

0.00

Cá trôi

127.00

74.10

18.80

5.70

0.00

0.00

Chà bông cá lóc

312.00

26.50

65.70

4.10

3.00

0.00

Cua biển

103.00

73.90

17.50

0.60

7.00

0.00

Cua đồng

87.00

68.90

12.30

3.30

2.00

0.00

Ghẹ

54.00

87.20

11.90

0.70

0.00

0.00

Hải sâm

90.00

77.90

21.50

0.30

0.20

0.00

Hến

45.00

88.60

4.50

0.70

5.10

0.00

Lươn

94.00

77.20

20.00

1.50

0.00

0.00

Mực khô

291.00

32.60

60.10

4.50

2.50

0.00

Mực tươi

73.00

81.00

16.30

0.90

0.00

0.00

Ốc bươu

84.00

78.50

11.10

0.70

8.30

0.00

Ốc nhồi

84.00

76.00

11.90

0.70

7.60

0.00

Ốc vặn

72.00

77.60

12.20

0.70

4.30

0.00

51.00

87.10

8.80

0.40

3.00

0.00

Tép gạo

58.00

83.40

11.70

1.20

0.00

0.00

Tép khô

269.00

20.40

59.80

3.00

0.70

0.00

Tôm biển

82.00

80.30

17.60

0.90

0.90

0.00

Tôm đồng

90.00

74.70

18.40

1.80

0.00

0.00

Tôm khô

347.00

11.40

75.60

3.80

2.50

0.00

Trai

38.00

89.10

4.60

1.10

2.50

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất lớn (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Lòng đỏ trứng gà

327.00

51.30

13.60

29.80

1.00

0.00

Lòng đỏ trứng vịt

368.00

44.30

14.50

32.30

4.80

0.00

Lòng white trứng gà

46.00

88.20

10.30

0.10

1.00

0.00

Lòng white trứng vịt

50.00

87.60

11.50

0.10

0.80

0.00

Trứng gà

166.00

70.80

14.80

11.60

0.50

0.00

Trứng vịt

184.00

68.70

13.00

14.20

1.00

0.00

Trứng vịt lộn

182.00

66.10

13.60

12.40

4.00

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Cá thu hộp

207.00

62.90

24.80

0.00

0.00

Cá trích hộp

233.00

59.20

22.30

3.50

0.00

Nhãn hộp

62.00

83.20

0.50

15.00

1.00

Nước thơm

39.00

89.80

0.30

9.40

0.40

Thịt trườn hộp

251.00

62.60

16.40

0.00

0.00

Thịt con gà hộp

273.00

59.80

17.00

0.00

0.00

Thịt heo hộp

344.00

50.40

17.30

2.70

0.00

Thơm hộp

56.00

85.80

0.30

13.70

0.20

Vải hộp

60.00

83.60

0.40

14.70

1.10


Bảng yếu tố dinh dưỡng những loại thứ ngọt

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất bự (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Mứt đu đủ

178.00

53.40

0.40

0.00

44.10

2.00

Mứt thơm

208.00

47.60

0.50

0.00

51.50

0.40

Bánh in chay

376.00

6.10

3.20

0.30

90.20

0.20

Bánh men

369.00

12.10

9.60

3.70

74.20

0.20

Bánh mì khô

346.00

14.00

12.30

1.30

71.30

0.80

Bánh sôcôla

449.00

9.50

3.90

17.60

68.80

0.00

Bánh thỏi socola

543.00

1.50

4.90

30.40

62.50

0.00

Đường mèo trắng

397.00

0.70

0.00

0.00

99.30

0.00

Kẹo cà phê

378.00

7.20

0.00

1.30

91.50

0.00

Kẹo đậu phộng

449.00

6.20

10.30

16.50

64.80

2.20

Kẹo dừa mềm

415.00

9.10

0.60

12.20

75.60

2.50

Kẹo ngậm bạc bẽo hà

268.00

32.80

5.20

0.00

61.90

0.00

Kẹo sôcôla

388.00

7.50

1.60

4.60

85.10

1.20

Kẹo sữa

390.00

11.80

2.90

7.30

78.00

0.00

Mật ong

327.00

18.30

0.40

0.00

81.30

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất to (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bia

43.00

89.40

1.60

0.00

9.00

0.00

Coca
Cola

42.00

89.60

0.00

0.00

10.40

0.00

Rượu nếp

166.00

58.10

4.00

0.00

37.70

0.20


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất phệ (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Đậu phộng chiên

680.00

4.50

25.70

59.50

10.30

0.00

Bánh bao

219.00

45.30

6.10

0.50

47.50

0.50

Bánh đúc

52.00

87.30

0.90

0.30

11.30

0.10

Bánh phồng tôm

676.00

4.90

1.60

59.20

34.10

0.00


Vai trò của bảng yếu tắc dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt đối với sức khỏe của nhỏ người, giúp cung cấp năng lượng với phòng ngừa bị bệnh hiệu quả. Thành phần bổ dưỡng rất đa dạng, điển hình như: protein, hóa học béo, hóa học bột, hóa học xơ, vitamin và khoáng chất,...

*

Thông qua bảng nguyên tố dinh dưỡng, bạn cũng có thể biết rõ hàm lượng những chất dinh dưỡng gồm trong loại thực phẩm đó. Tự đó hỗ trợ cho việc chọn lựa hoặc tránh các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sao cho phù hợp với yêu cầu của phiên bản thân.

Ngoài ra, bảng thành phần bồi bổ còn là giữa những yếu tố đặc biệt quan trọng quyết định thông quan so với các món đồ thực phẩm xuất khẩu. Đặc biệt là với các thị phần như Châu Âu, Mỹ,...thì yếu hèn tố yếu tố được cơ chế rất nghiêm ngặt.

Nhìn chung, bảng nguyên tố dinh dưỡng vào vai trò khôn xiết quan trọng, quan trọng đặc biệt đối với sức mạnh con người. Thông qua bài viết này, qhqt.edu.vn hy vọng độc giả sẽ biết cách lựa lựa chọn và sử dụng thực phẩm một cách khoa học tập để chuyên sóc, đảm bảo sức khỏe được tốt nhất.


https://www.canada.ca/en/health-canada/services/understanding-food-labels/nutrition-facts-tables.html

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *